1、跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運動。2、跳繩的同時能夠增強體質，促進血液循環，跳繩有利于身體呼吸系統的強化和循環系統的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。3、跳繩還能夠增強手眼協調功能，鍛煉身體的協調性和靈敏度。4、跳繩能夠增加身體的精神代謝，強化血管的功能，所以對于疾病具有很好的預防作用。

1、預防肥胖跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。2、有利呼吸系統健康跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。3、強身健體

1、減肥塑身：跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。 2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 3、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

4.全身強化。5.預防骨質疏松。6.緩解頸椎腰椎酸痛。7.鍛煉腿部。8.促進血液循環。9.長高。10.能緩解腰酸背痛。11.有助于小孩子成長。12.增強心血管功能。13.增強骨骼密度。14.增強靈活性和協調本事。15.保護心臟。16.增進青少年發育。17.鍛煉大腦的數學能力。18.防止心腦血管疾病。19.促進體內荷爾蒙的分泌。20.加快骨骼生長。21.抗衰老。22.增強平衡。23.增強并開發大腦的反應能力和創造能力。

減肥瘦身：隨著天氣轉暖，大家的衣服是越來越單薄了，這時候很多人都希望能夠擁有一個健康苗條的身材，而跳繩運動是大家公認的一種能夠快速減肥瘦脂的運動方式，因為跳繩能夠鍛煉我們全身大部分的部位，包括很難減的大腿部位。如果你有減肥的需求，不妨試試這種方法吧。

好處：跳繩運動是指運動的人在環擺的繩索內做各種跳躍運動。從小學習這項跳躍運動，有助于兒童鍛煉四肢的肌肉、訓練四肢的協調性，糾正一些不良的姿勢，例如駝背、o形腿等。跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機體的恢復也會比較快。

1、跳繩是一種集身心鍛煉為一體的運動，可以提高免疫力、促進排毒、治療失眠等。2、跳繩十分鐘的運動量，相當于健身舞二十分鐘，慢跑三十分鐘。3、跳繩尤其適合女性，經常跳繩的女性體形比較健美，為此跳繩還被稱為最好的健身操。4、跳繩是一劑幫助度過更年期的良藥，堅持跳繩能夠調節女性內分泌。5、溫馨提示：初學跳繩，先使用硬繩練習，等到熟悉后，就可以換成軟繩，較胖的女性不要跳得太高，以免對關節造成傷害。