體育鍛煉前應(yīng)該注意

1、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉：長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來(lái)。

2、飯后不立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)：飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后０．５～１小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)后切忌暴飲：因大量水分進(jìn)入血液，會(huì)將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負(fù)擔(dān)，同時(shí)稀釋胃液，導(dǎo)致消化功能和食欲減退。運(yùn)動(dòng)后，飲適量的淡鹽水，以補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分，千萬(wàn)不要喝生水，以免大量病菌帶入體內(nèi)、感染疾病。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com