夏天什么時間游泳最好

夏天什么時間游泳最好，一起來看看小編今天的分享吧。

游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇。最好選擇下午5點到7點這個時間段鍛煉，因為在這段時間，身體的機能比較好。

陽光的紫外線最強（會造成最大的傷害）是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點后。尤其常在室內工作的人較少日曬，更易曬傷。

但盡量不要在晚上10點以后游泳，否則會因神經過于興奮造成失眠。

夏天游泳裝備

1、泳衣

游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此，游泳衣褲要以穿在身上感到貼身舒適為宜。

2、泳帽

游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可防止頭發散亂，有時水質不好還可以防止頭發變黃。泳帽大多顏色鮮艷，方便岸上的救生員發現。

3、泳鏡

如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以讓他們在水中睜開眼睛。

4、耳塞

在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

5、浮體物品

初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如求生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但處備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。

6、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品，在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。

7、鼻夾

游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者。為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

拓展小知識：夏季安全游泳常識

1、游泳前，應該保持熱身再下水，夏天雖然炎熱，但是在水里的話，長時間的體溫會流失，就容易導致抽筋，可能會有溺水的風險。

2、在我們游泳的時候，一定是要在大人的陪同下進行游泳，自己技術不熟練的話，也不要到深水區去游泳。

3、自愛戶外的河里游泳的時候，需要注意的就是河里的水質問題，要預防螞蟥，水蛇，甚至是毒蛇的出現。

4、我們在游泳的時候，有些人一身的大汗就直接的去水里，這樣可是危害很大的，必須等汗干了再下水。

5、在游泳池游泳之前，先滴眼藥水，現在的游泳池其實是很臟的，細菌非常多，人在水里呆的時間過長，眼睛就會發紅，發癢的過敏癥狀。

夏天游泳禁忌

1、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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