玩手機脖子疼怎么鍛煉

來源：懂視網責編：小OO 時間：2022-03-22 16:32:15

玩手機脖子痛可以進行扭動脖頸的鍛煉，先順時針旋轉脖頸接著逆時針旋轉，能夠一定程度上緩解疼痛，還可以通過甩手臂來帶動脖頸的肌肉一起運動緩解脖子疼痛，而避免脖子疼痛最好的辦法則是放下手機，少玩手機，不要總是低著頭。

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導讀玩手機脖子痛可以進行扭動脖頸的鍛煉，先順時針旋轉脖頸接著逆時針旋轉，能夠一定程度上緩解疼痛，還可以通過甩手臂來帶動脖頸的肌肉一起運動緩解脖子疼痛，而避免脖子疼痛最好的辦法則是放下手機，少玩手機，不要總是低著頭。

手機已經成為我們生活中必不可少的一部分，尤其是很多的年輕人根本離不開手機，也正因為這樣，產生了很多的“低頭族”，所謂低頭族也就是總低著頭玩手機的人群，這已經成為餐桌、公交以及地鐵的一道風景。但是低頭玩手機非常容易導致脖子酸痛，那么玩手機脖子疼怎么鍛煉呢？現在就來給大家詳細介紹一下。

方法一：扭動脖頸

總是低著頭玩手機脖子會感到酸痛，所以我們玩一會就可以抬起頭來扭動一下脖子，先順時針旋轉脖頸，接著再逆時針旋轉脖頸，每一個方向旋轉四到五次，你就會發現脖子的酸痛一定程度上能夠進行緩解。

方法二：頸臂運動

除了可以通過扭動脖子來緩解疼痛以外，通過甩手臂也可以達到鍛煉脖子的作用，將手臂往后甩動，接著再往前甩動，這樣就能夠帶動脖子的肌肉一起運動。不僅能夠緩解脖子疼痛，還能夠放松一下手部肌肉，簡直是兩全其美。

方法三：少玩手機

因為玩手機而導致的脖子痛并不能通過鍛煉來完全避免的，而防止脖子痛最有效的辦法則是放下手機，少玩手機，不要總是低著頭，多出去走一走，看一看，不要在做低頭族，就是對脖子最好的鍛煉。

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