冬天早晨跑步注意事項

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2021-08-26 17:40:13

冬天早晨跑步要看好天氣預報，如果是下雨，下雪，大霧等惡劣天氣，最好不要到戶外去跑步了，調(diào)整好早上跑步的時間，冬天的話可以定在七八點左右，跑步一定要穿專門的跑步鞋，跑步之前要做好熱身運動，選擇比較安靜人又少的平穩(wěn)路線。

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導讀冬天早晨跑步要看好天氣預報，如果是下雨，下雪，大霧等惡劣天氣，最好不要到戶外去跑步了，調(diào)整好早上跑步的時間，冬天的話可以定在七八點左右，跑步一定要穿專門的跑步鞋，跑步之前要做好熱身運動，選擇比較安靜人又少的平穩(wěn)路線。

跑步是一種方便的體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步不僅可以強身健體，還能減肥，很多人都有去戶外跑步的愛好，不論早晚，不論炎熱的夏天還是寒冷的冬天都會堅持跑步，那么冬天早晨跑步有哪些注意事項呢？

1、天氣。首先，跑步之前我們一定要看好天氣預報，如果是下雨，下雪，大霧等惡劣天氣，最好不要到戶外去跑步了，在室內(nèi)做一些運動就好了。

2、把握時間。調(diào)整好早上跑步的時間，如果是夏季的話，一般是六七點，冬天的話是比較冷的，可以定在七八點左右。

3、跑步鞋。戶外跑步一定要穿專門的跑步鞋，質(zhì)量要好且保暖的運動鞋，且一定要防滑的，不然上下坡的時候鞋底打滑，容易摔倒。

4、熱身運動。戶外跑步之前要做好熱身運動，盡量舒緩身體，將身上的主要關(guān)節(jié)都活動開后再開始跑步，這樣不容易造成肌肉拉傷。

5、選擇路線。戶外跑步，路線的選擇也是很重要的，可以選擇相對比較安靜人又少的地方，另外還要注意的是路面狀況一定要平整。

溫馨提示：

1.如果出汗了，千萬不要馬上脫衣服，不然冷熱交替了，容易引起感冒。

2.跑步重在堅持，最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，即使天氣不好，不能到戶外跑步，也要在室內(nèi)進行一些鍛煉，這樣才能達到預期的效果。

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