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        平板支撐一次多長時間

        來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2023-03-11 15:06:49
        文檔

        平板支撐一次多長時間

        1、以平板支撐標準動作進行訓(xùn)練,每組保持60秒,每次訓(xùn)練4組,組與組之間間歇不超過20秒。2、對于沒有鍛煉基礎(chǔ)的人,剛開始練習(xí)時,可以用膝關(guān)節(jié)為支撐點完成動作,降低鍛煉難度,隨著訓(xùn)練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作。
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        導(dǎo)讀1、以平板支撐標準動作進行訓(xùn)練,每組保持60秒,每次訓(xùn)練4組,組與組之間間歇不超過20秒。2、對于沒有鍛煉基礎(chǔ)的人,剛開始練習(xí)時,可以用膝關(guān)節(jié)為支撐點完成動作,降低鍛煉難度,隨著訓(xùn)練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作。

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        hello!大家好,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多人都喜歡做平板支撐,也會發(fā)現(xiàn)身邊的朋友、同事,越來越多的人也開始做平板支撐,今天我就給大家介紹一下,平板支撐一次性多長時間比較合適;

        關(guān)于平板支撐的時間,我認為要分兩種情況來看;

        對于沒有鍛煉基礎(chǔ)的人,剛開始練習(xí)時,可以用膝關(guān)節(jié)為支撐點完成動作,降低鍛煉難度,隨著訓(xùn)練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作;

        而對于已經(jīng)熟悉掌握了平板支撐技術(shù)動作的小伙伴來說,肯定是以標準動作進行訓(xùn)練的,每組保持60秒,每次訓(xùn)練4組,組與組之間間歇不超過20秒;

        當(dāng)然了,在身體條件允許的情況下,可以適當(dāng)加大訓(xùn)練的強度,因此平板支撐的時間也因人而異,即要考慮鍛煉的效果,也要考慮自己的身體狀況。

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        平板支撐一次多長時間

        1、以平板支撐標準動作進行訓(xùn)練,每組保持60秒,每次訓(xùn)練4組,組與組之間間歇不超過20秒。2、對于沒有鍛煉基礎(chǔ)的人,剛開始練習(xí)時,可以用膝關(guān)節(jié)為支撐點完成動作,降低鍛煉難度,隨著訓(xùn)練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作。
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