美國(guó)加州大學(xué)新研究：長(zhǎng)壽的幾種關(guān)鍵因素 積極生活 健康成長(zhǎng)

自古以來(lái)，人們就在不斷追尋長(zhǎng)壽的方法?，F(xiàn)在，不僅只是老年人開(kāi)始講究養(yǎng)生，就連年輕人也開(kāi)始“惜命”，加入到養(yǎng)生大軍。為了探尋長(zhǎng)壽的秘訣，美國(guó)加州大學(xué)對(duì)1700名長(zhǎng)壽老者展開(kāi)研究，為期長(zhǎng)達(dá)15年之久。通過(guò)對(duì)研究結(jié)果進(jìn)行分析與統(tǒng)計(jì)，最后研究人員總結(jié)出來(lái)以下長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。

1、飲食健康

保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素，良好的飲食促進(jìn)我們的身體成長(zhǎng)，但不良的飲食反倒會(huì)讓我們的生理功能紊亂、抵抗力下降，進(jìn)而發(fā)生疾病。真正健康的飲食就是要做到少鹽、少油、少糖，肉、菜、果搭配均衡，戒煙，多喝水。在生活中，有些人存在挑食的不良習(xí)慣，這樣會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺少哪種營(yíng)養(yǎng)，就容易導(dǎo)致對(duì)應(yīng)的疾病。

2、良好的生活習(xí)慣

俗話說(shuō)，早睡早起身體好。但現(xiàn)在的絕大多數(shù)年輕人都難以做到這一點(diǎn)，他們喜歡頻繁的熬夜，然后第二天沒(méi)有事情的話就睡到大中午再起來(lái)。其實(shí)這種習(xí)慣看似也睡足了一定的時(shí)間，甚至比一般人睡得還多。但是睡的時(shí)間跟我們身體發(fā)育的時(shí)間節(jié)點(diǎn)不一致，這樣的睡眠是低效的，并不利于我們的身體健康。因此我們?cè)谕砩弦煌碛?3點(diǎn)睡覺(jué)，早上在7點(diǎn)左右起來(lái)，這樣就能保證我們一天的充足睡眠。

3、保持樂(lè)觀的心態(tài)

當(dāng)今年輕人經(jīng)常喜歡說(shuō)的一句就是，晚上到了，該打開(kāi)“網(wǎng)抑云”，進(jìn)行emo了。其實(shí)我們的心態(tài)和情緒也會(huì)影響到我們的身體健康，如果我們長(zhǎng)時(shí)間處于情緒的低谷，就很容易患上抑郁，身體也會(huì)變得虛弱，緊接著就會(huì)感染各種疾病。因此，在生活中，我們要保持開(kāi)闊的心懷、積極向上的心態(tài)。如果心情不好了，就出去跑跑步，呼吸新鮮空氣、出出汗，或者也可以向朋友和家長(zhǎng)傾訴。

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