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        怎樣練習腰肌

        怎樣練習腰肌相關信息
        • 如何鍛煉腰部肌肉

          鍛煉腰部肌肉可以選擇仰臥起坐,因為仰臥起坐最主要的發力點是腰部,而且具有燃脂的效果,還可以選擇平板支撐,平板支撐除了腰部發力,臀部也需要發力,所以需要有意志力來堅持,最后還可以選擇啞鈴蹲起運動,通過逐漸增加啞鈴重量來達到增肌的效果。
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