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如果是炒肉可以下鍋放少許水翻炒，無論炒肉，燉肉，還是用來煲湯中間加水應該加熱水，如果是炒青菜，最好不要放水，炒蓮藕應該邊炒邊加水，預防變黑，如果是煎蛋可以在雞蛋清里放少量的清水把它打勻，然后放入鍋里的小火慢炒，煮魚的話加熱水或是涼水都是可以的。
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準備材料：小杏鮑菇6個、春菜3棵、蒜瓣2個、指天椒1個、食用油適量、鹽適量、生抽適量。小杏鮑菇洗凈，豎切成片，焯水10分鐘左右。春菜劈開洗凈，切成小段，莖葉分開。指天椒洗凈切小段，蒜切碎末。杏鮑菇過涼水，控干水分。鍋中放入適量油，放入蒜末和辣椒，小火爆香。
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首先把紅漢菜清洗干凈，一然后把大蒜剝好拍碎，接著起鍋熱油，先下蒜末然后放入紅漢菜，等菜炒軟之后加入一些水，加入一些雞精食用鹽，差不多等水煮的快要干了的時候就可以盛出來了。
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首先把紅漢菜清洗干凈，一然后把大蒜剝好拍碎，接著起鍋熱油，先下蒜末然后放入紅漢菜，等菜炒軟之后加入一些水，加入一些雞精食用鹽，差不多等水煮的快要干了的時候就可以盛出來了。
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鮮蝦鳳梨佐黃瓜沙拉。準備材料：鮮蝦100克，鳳梨100克，黃瓜50克，黑胡椒碎2分之1茶匙，鹽2分之1茶匙，清爽酸奶醬50克。鳳梨的瘦身功效在于它的果汁中含有蛋白質分解酶，可以分解蛋白質，幫助消化，防止脂肪囤積，同時還可以消除炎癥和水腫，是瘦身期的百搭佐餐水果。
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材料：漢菜300g、油適量、鹽適量、蒜適量。漢菜摘凈洗凈，大蒜去皮切碎。鍋燒熱油，加入大蒜爆香。放入漢菜，炒熟后加入適量鹽炒勻即可。
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準備材料：鹽菜250ｇ、油適量、鹽適量、青尖椒適量、紅米椒適量、小蔥適量。小蔥切、青尖椒、紅米椒切段。鹽菜洗凈切沫。鍋內放油后倒入辣椒炒香后再倒入小蔥炒香。倒入鹽菜翻炒。再加入適量的鹽繼續翻炒。最后加入適量的水燜一下，水快燜干時起鍋即可。
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準備材料：西瓜半個、八角1～2顆、尖椒3～4個、蒜少許、干紅辣椒3個、食用油少許、鹽少許、雞精少許。半個西瓜，把西瓜切成小塊，尖椒切成圈，蒜切成蒜末，待用。準備炒鍋，放入適量食用油，放入八角。待油七八成熱時，放入尖椒，干紅辣椒。翻炒一兩分鐘。
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材料：紅菜300克，油鹽適量。油鍋加熱，倒入紅菜翻炒，再加適量鹽。加適量水，再燒兩分鐘即可（提示：不要燒太久，不然太蔫會不好吃）。
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臘肉、雞胗、豬柳、臘腸、雞蛋等。蒜苔炒臘肉：蒜苔用手折成段，清水洗凈瀝干，臘肉切成厚片。臘肉、芝麻油、姜未用炒鍋煽炒1分鐘，用漏勺撈出。將原炒鍋連同余油置旺火上燒熱，放入蒜末煸香，放入蒜苔，加精鹽偏炒2分鐘，再加入臘肉合炒1分鐘，盛盤即可。
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