煮雞蛋，一般情況下煮8分鐘即可，煮的時間太長，蛋白質物質會下降，從而影響口感以及影響人體對營養物質的吸收。一個雞蛋重約50克，每100克雞蛋含蛋白質約12克，含脂肪11-15克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。