<&abs>刷牙要講究方法，正確的刷牙方法有兩種，一種是短橫刷法，另一種是豎轉動法。<&list>另外，刷牙的時間不能太短，至少要刷三分鐘以上，保證牙齒的每個面都要刷到。<&list>刷牙時，要選用軟毛牙刷，且刷牙的力量應該輕柔， 太用力會對牙齒以及牙齦造成傷害。

<&abs>刷牙要講究方法，正確的刷牙方法有兩種，一種是短橫刷法，另一種是豎轉動法。<&list>另外，刷牙的時間不能太短，至少要刷三分鐘以上，保證牙齒的每個面都要刷到。<&list>刷牙時，要選用軟毛牙刷，且刷牙的力量應該輕柔， 太用力會對牙齒以及牙齦造成傷害。

1、溫水刷牙。溫水刷牙，是刷牙基本的常識。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水容易燙傷口腔，用冷水刷牙常會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。2、早晚刷牙。人們大多知道要早晚刷牙，可在刷牙的具體時間上就有所分歧了，如有的人習慣一早起來就先刷牙；有的人則是在吃過早飯后再刷牙，認為這樣可以更好地清除食物殘渣，減少對牙齒的危害。專家解釋，早晚刷牙是指在早起后和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前進行而不是飯后刷牙，因為早晚刷牙不只是要清除口腔內進食后的食物殘渣，最關鍵的是要去除牙齒表面的牙菌斑。在經過一夜的睡眠后，早起刷牙可以有效去除夜間逐漸形成的牙菌斑，減少口腔疾病的發生。3、合理的牙膏用量。

1、刷門牙外側：刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。2、同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。3、將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。4、將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。每次刷兩到三顆牙，反復旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。5、由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

刷上牙外刷法：把牙刷和外牙面呈45度角傾斜，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。刷下牙外面刷法：下牙的外面同上牙的外面方法相同還是采用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

1、手持刷柄，刷毛置于齦緣處，刷毛與牙體成45度角，短距離水平顫動約十次后移至臨近部位。2、刷咬合面時刷毛豎起做短距離前后顫動，顫動大概十次，刷完后移至臨近牙，注意牙面要重疊不遺漏。3、刷上下前牙時將牙根豎起，刷毛前端進入齦緣做上下顫動，每個部位顫動約十次，刷完后移至臨近牙。

吃飯過后不要立刻刷牙：很多朋友在吃飯以后為了消除口腔里面的食物殘渣，就會接著去刷牙，其實這樣的方法并不正確，因為吃飯后食物會附著在牙齒上面，而這個時候牙齒上面的牙釉質逐漸被軟化，這時如果刷牙的話就會把牙齒里面的磷鈣分離出來，使牙齒變得特別的脆弱，同時也會使牙齒的牙釉質受到損害，所以吃飯過后千萬不要立刻刷牙。

1、選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙齒表面呈45°角斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。2、在牙齦和牙齒交界處輕輕來回刷，上排的牙齒向下刷，下排的牙齒往上刷。3、刷牙齒背面時，牙刷豎起，同樣呈45度角斜放，上排牙齒向下刷，下排牙齒則向上提拉輕刷。4、刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動，力度適中來回刷。 5、刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下刷動。

首先刷牙齒外表面，牙齒和牙刷之間呈45度角，旋轉著刷牙，然后刷牙齒的咬合面，可以采用拉鋸式刷法，接著就是刷牙齒內側面，將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷，最后記得刷舌頭。