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        失眠怎么辦 睡不著怎么辦

        來源:懂視網 責編:小OO 時間:2023-11-06 15:15:46
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        失眠怎么辦 睡不著怎么辦

        失眠可以試試以下方法:適量的運動。||睡覺前喝一杯牛奶。先利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環。||看幾篇英語文章或者聽聽音樂。
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        導讀失眠可以試試以下方法:適量的運動。||睡覺前喝一杯牛奶。先利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環。||看幾篇英語文章或者聽聽音樂。

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          隨著人們生活壓力的增大,失眠成了一件經常發生的事。安眠藥雖然能讓人很快入睡,但是對身體有很大的副作用,那么我們在失眠的時候應該怎么辦呢?

          適量的運動能夠幫助睡眠,早餐前適量地運動,不僅可以喚醒身體,也能提高精神注意力,并且對于改善夜晚的睡眠也有好處。牛奶中含有兩種催眠的物質,一種是色氨酸,另一種是對生理功能具有調節作用的肽類。所以睡覺前喝一杯牛奶,是有助于睡眠的。失眠的時候,可以先利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環后,人就能感受到睡意。另外,失眠的時候看幾篇英語文章或者聽聽音樂也是一個不錯的選擇。

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        失眠可以試試以下方法:適量的運動。||睡覺前喝一杯牛奶。先利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環。||看幾篇英語文章或者聽聽音樂。
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