當前位置：首頁 - 健身常識 - 正文

健身存在的幾大常見誤區需根據自身情況制定計劃

來源：懂視網責編：龔智時間：2022-03-31 13:14:41

導讀現在隨著國家對體育事業的宣傳，人們也逐漸意識到健身的重要性。以前健身房通常都是一群男生，而如今女生也逐漸加入到健身的隊伍中。但是往往有些健身小白沒有事先查找相關的健身知識，就開始盲目健身，進而進入健身的誤區，使得自己往往花費了大量的時間，健身效果卻不顯著。

現在隨著國家對體育事業的宣傳，人們也逐漸意識到健身的重要性。以前健身房通常都是一群男生，而如今女生也逐漸加入到健身的隊伍中。但是往往有些健身小白沒有事先查找相關的健身知識，就開始盲目健身，進而進入健身的誤區，使得自己往往花費了大量的時間，健身效果卻不顯著。

健身常見的誤區

1、健身只做有氧運動，不注重身體的力量訓練

大部分人都是因為想減肥，才選擇健身的，因此他們偏好于長跑、跳繩等有氧運動，從來不做力量訓練。實際上，這種做法是錯誤的。人們在減肥期間，如果做多了有氧運動，再加上自身又限制了飲食，會導致身體的熱量攝入不足，長期如此會導致肌肉也跟著減沒了，瘦下來的身材就不夠堅挺。因此，我們如果想要保持良好的身形，就必須加強力量訓練。