女性該如何養(yǎng)生？做到以下基本 讓身體變得更“年輕”

今天是3·8婦女節(jié)，是女神的節(jié)日。借助這一時(shí)間，讓我們一起來(lái)了解一下女性該如何養(yǎng)生，讓自己的身體變得更“年輕”吧！

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏
（1）龍眼肉
龍眼又名桂圓，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效，比較適用于體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。

（2） 南瓜
南瓜是一種低脂高纖維的食物，同時(shí)富含鈣、鐵、鋅、硒而又低鈉，平日熬時(shí)加上幾塊南瓜或直接蒸著吃。

（3）四寶粥
脾胃虛弱常見(jiàn)面色偏黃、容易疲勞、愛(ài)出汗、易感冒等狀況的人，平日可多喝“四寶粥”，蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)，按1:1:1:1的比例配好打成粉，每次熬粥時(shí)放幾勺，有健脾功效。同時(shí)早睡覺(jué)、睡前泡腳等，更易于養(yǎng)氣血。

2、調(diào)理體質(zhì)
（1）桃花茶
中醫(yī)認(rèn)為，桃花有破血利尿的功效，能消除水腫、通大便、預(yù)防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。

（2）菊花茶
菊花有清熱解毒的功效，對(duì)上火引起的嗓子疼痛、咽喉發(fā)炎、牙疼等有好處，經(jīng)常喝能幫忙去火。另外，菊花還有清肝明目、滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效。

（3）玫瑰花茶
玫瑰花有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，月經(jīng)不暢的女性不妨喝一點(diǎn)。另外，有些女性氣血不暢，血瘀氣滯，臉上容易長(zhǎng)黃斑，喝玫瑰花茶能幫助疏通氣血，改善皮膚。

3、延緩衰老
（1）每天一斤綠葉蔬菜
天然綠色食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對(duì)保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。比如每天吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色葉菜，數(shù)量200克左右。

（2）每天一小把堅(jiān)果
少量的堅(jiān)果就能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，在早餐時(shí)吃最好，不會(huì)令人發(fā)胖。

（3）大豆食品
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來(lái)源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。

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