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做鍛煉時有這些不能做，千萬要記住

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2022-01-10 16:43:53

導讀運動禁忌有鍛煉后不能大量飲水、不能立即蹲坐下來休息、不能洗冷水澡等。夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環加深肌體疲勞。鍛煉后洗冷水澡會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂。

運動是鍛煉身體最好的方法，很多人都喜歡運動，但是不知道運動禁忌。下面給大家介紹一下運動禁忌介紹：

1、鍛煉后不能大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

2、不能立即蹲坐下來休息

運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此每次運動結束后應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清；癢債；加快恢復體能、消除疲勞。

3、禁忌洗冷水澡

因為鍛煉過后，體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

4、不要大汗淋漓

許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到充分鍛煉，但其實什么效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分并適當調整強度，休息幾分鐘并喝上兩口水。

5、禁忌吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

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標簽：鍛煉