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爬山的好處有這些，沒爬過山的你必須知道

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2021-12-29 18:22:50

導讀爬山對身體的好處有提高呼吸力量、改善消化、提高協調能力等。爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺部的通氣和換氣功能。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，因而食欲增加。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力。

爬山是一項對身體很有好處的戶外運動，很多人不知道它具體有哪些好處。下面給大家介紹一下爬山對身體的好處：

1、提高呼吸力量

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺部的通氣和換氣功能，增加吸氧能力。山中植被豐富，空氣中含有較多的負氧離子，對身體有極大的好處。

2、改善消化

經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，因而食欲增加。消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

3、增加協調能力

山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

4、治療近視

爬山是治療近視最簡捷的辦法，在山上可以眺望遠處，放松眼部肌肉。因為在城市中由于工業污染等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

5、減肥

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

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