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        健身期間吃香蕉有什么用,原來好處有這些

        來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:CHRIS 時(shí)間:2021-12-29 18:19:17
        導(dǎo)讀健身期吃香蕉好處有補(bǔ)充能量、提升耐力、防止消耗肌肉等。香蕉能補(bǔ)充身體迅速丟失的能量。健身后吃香蕉,鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能,香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。

        不知道你有沒有注意看,健身的人都喜歡吃香蕉,那么他們?yōu)槭裁匆∩砥陂g吃呢?吃它的好處有什么呢?下面給大家介紹一下健身期吃香蕉好處:

        1、補(bǔ)充能量

        健身后吃香蕉,能幫助你擁有更好的健身狀態(tài)。如果你喜歡看網(wǎng)球賽事,你會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球選手經(jīng)常在賽前或者是賽中吃一點(diǎn)香蕉,其目的就是補(bǔ)充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后,即刻補(bǔ)充一根香蕉也是很好的。

        2、提高耐力

        香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。健身后吃香蕉,鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能,香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。所以健身吃香蕉對身體很有幫助。

        3、防止消耗肌肉
        健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個(gè)強(qiáng)度較大的健身有氧訓(xùn)練之后,你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因?yàn)檫@個(gè)原因。所以要注意。

        4、改善消化

        要想高效率的增肌,首先得有一個(gè)強(qiáng)大的胃,能吃能消化才能好吸收,香蕉本身就富含膳食纖維,不僅為練后提供了膳食養(yǎng)料,還能提升腸胃的工作效率,讓補(bǔ)充進(jìn)體內(nèi)的營養(yǎng)更充分的消化利用,從而達(dá)到讓機(jī)體好吸收的目的。

        5、補(bǔ)充鉀元素

        人們在運(yùn)動時(shí),尤其是參加高強(qiáng)度的運(yùn)動時(shí),體內(nèi)的能量需要不斷消耗,人的體溫也會隨之升高,人就需要大量排汗。如此一來,人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分,還會排出一定量的礦物質(zhì),比如鉀。因此,在健身鍛煉中,會因?yàn)槌龊箤?dǎo)致身體內(nèi)鉀大量流失,而香蕉中則含有比較豐富的鉀,健身后來根香蕉能夠及時(shí)的很好補(bǔ)充流失的鉀元素。

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        標(biāo)簽: 香蕉 健身
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