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        減脂
        • 增肌減脂能否同時進行?怎樣安排增肌減脂的順序?

          人們在進行肌肉訓練時,想要同時做到增肌和減脂是十分困難的。由于身體的脂肪無法轉化為肌肉,因此在健身前我們要先判斷自己的體脂,倘若體脂偏高,就需要先減脂再增肌。增肌時,我們要以復合運動為主,縮短組間休息時間,并靈活運用超回復原則。

          增肌 減脂

          發布時間:2022-03-03
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