據(jù)調(diào)查顯示,我國有近一半人存在睡眠障礙,而失眠是其中常見的一種。除此之外,還有人出現(xiàn)夢魘、夜驚等睡眠問題。出現(xiàn)睡眠問題的人越來越多,且呈現(xiàn)年輕化趨勢。安眠藥無法根治失眠,研究顯示接近50%的失眠患者存在抑郁或者焦慮問題。
睡眠質(zhì)量關(guān)乎健康,有研究顯示,長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn),損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。所以,“健康中國”行動提出倡導(dǎo)性目標(biāo):從2022年到2030年,成人每日平均睡眠時間要保持7~8個小時。然而,很多人的睡眠時間、睡眠質(zhì)量均不理想。
專家表示,現(xiàn)在失眠的人確實(shí)很多,我們國家存在睡眠障礙的人就有3億。急性失眠通常是由社會心理因素誘發(fā)的,也就是說跟壓力有很大的關(guān)系。如果失眠的同時也覺得焦慮,那就很有必要去心理門診看一看,因?yàn)榻箲]是導(dǎo)致失眠的常見原因之一。此外,如果長期多夢,且因?yàn)槎鄩魧?dǎo)致第二天精神狀態(tài)比較差,也是需要治療的。
如果是偶爾失眠,不要太緊張;如果經(jīng)常失眠,需要重視,需要改變不良的生活習(xí)慣、注意睡眠衛(wèi)生,必要時通過睡眠藥助眠。一般來說,每個人對睡眠需求不一樣,主要看第二天的精神狀態(tài)。一個人的睡眠質(zhì)量好不好,不僅要看睡眠時間,也要看深度睡眠的時間,按照每晚8小時的睡眠時間來說,深度睡眠要達(dá)到2小時。
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