如今,電子產品已經成為人們日常生活中必不可少的東西。無論是工作還是生活,我們幾乎天天都避免不了的要和智能手機、筆記本電腦等打交道,許多年輕人為了緩解工作壓力,放松心情,還常常喜歡在深夜獨自一人時,在燈光關閉,周圍一片漆黑的環境里使用瀏覽智能手機上的新聞,視頻。許多健康問題,也就此產生。
近日,《衰老前沿》雜志上有一項最新的一項研究表明,過度暴露于手機、電腦等電子設備屏幕發出的藍光之下,可能會對身體的各種細胞不利,包括皮膚細胞,脂肪細胞,甚至神經元,并會加速衰老。
除了加速衰老,藍光對人眼的危害還表現在導致近視、白內障以及黃斑病變的眼睛病理危害和人體節律危害。 很多人長時間玩手機后,會出現視覺疲勞的情況,長此以往可能導致人們近視加深、出現復視、閱讀時易串行、注意力無法集中等癥狀,影響學習與工作效率。
另外,藍光危害還體現在睡眠上。據悉,藍光會抑制褪黑色素的分泌,而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素,作用是促進睡眠、調節時差。 所以很多人睡前玩手機,睡眠質量往往不佳。
既然藍光的危害已經被發現,我們該如何減少或避免這些傷害呢?
首先需要減少看屏幕的時間,為了“永葆青春”,這一點必不可少;其次,可以給電子設備開啟夜間模式,減少一定量的藍光危害;再者,可以佩戴具有琥珀黃鏡片的眼鏡,過濾電子顯示器的部分藍光;最后,為了安全和睡眠質量起見,睡前把電子產品放在遠離自己的地方,不然會影響睡眠,甚至導致睡眠障礙。
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