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經常打羽毛球有這些好處，看完受益終身

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2022-01-11 16:31:00

導讀打羽毛球的好處有減肥、鍛煉眼力、健腦等。羽毛球需要運用手腕和手臂等，對于全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。打羽毛球是講究戰術、講究用腦的，這樣就能很好地起到健腦益智的作用。

打羽毛球是我們日常生活中，最常鍛煉的一種運動方式，對于它的作用你了解多少？下面給大家介紹一下打羽毛球的好處：

1、減肥

羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。

2、鍛煉眼力

打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

3、健腦

打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外，懂得戰術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用。

4、提高反應能力

打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好，在進行羽毛球運動時，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入，經常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高。

5、有利睡眠

羽毛球屬于中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進行，也不宜多度打，不然物極必反。

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