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        別錯過懶人瘦腰的6個步驟

        來源:懂視網 責編:吉增泰 時間:2022-01-19 17:18:54
        導讀以一手或雙手疊加,用掌面在兩側腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉兩分鐘,然后雙手掌根部對置于腰部脊柱兩側,其它四指附于腰際,掌根部向外分推至腋中線,反復操作兩分鐘;以一手的小魚際推擦足太陽膀胱經第一側線,從白白環俞穴止,重復操作兩分鐘。

        擁有纖細苗條的身材一直是他們的愿望,所以現在都開始加快減肥的步伐,目標減肥10斤拼命的努力著。減肥并沒有我們想象中的那么困難,管住嘴邁開腿是減肥的第一步,其次就是健康的飲食習慣和作息規律。接下來介紹一下懶人瘦腰的方法。

        第一步:以一手或雙手疊加,用掌面在兩側腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉兩分鐘,然后雙手掌根部對置于腰部脊柱兩側,其它四指附于腰際,掌根部向外分推至腋中線,反復操作兩分鐘。  

        第二步:以一手的小魚際推擦足太陽膀胱經第一側線,從白白環俞穴止,重復操作兩分鐘。然后再推擦膀胱經第二側線從秩邊穴至盲門穴,反復操作一分鐘。

        第三步:雙手掌疊加,有規律地用掌根部按壓命門、腰陽關穴各半分鐘。以一肘尖著力于一側腰部的腰眼處,由輕而重地持續壓腰眼半分鐘,然后以同樣的方法按壓另一側的腰眼半分鐘。

        第四步:雙手拇指端分置于腰部脊柱兩側的腎俞穴,向內上方傾斜用力,持續點按一分鐘。用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關元俞各半分鐘,按揉的力道以微酸即可,切勿大力按壓。

        第五步:五指并攏,讓掌心顯得空虛,以單掌或者雙掌拍打腰部和尾骶部一分鐘。雙手十指對靠攏,指尖分開,手腕放松,雙前臂做主動的旋轉運動,用小指側有節律地叩擊腰部,反復操作一分鐘。

        第六步:兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌的背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腰部,用力向旁邊推按,一推一回,然在上的手掌用力向后壓,由上而下慢慢移動。

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        標簽: 瘦腰 懶人
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