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隨著天氣日漸暖和，大家也脫下自己厚重的衣物，穿上更為輕薄貼身衛衣、T恤。但這時許肉多的人就開始擔憂，之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖，可現在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。于是大家開始自己的減肥之旅，需要注意的是，減肥期間我們可以用以下食物來代替主食，低卡又管飽。
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減肥是人們經常討論的話題，很多人立志減肥，卻永遠站在起點上。其實全身都胖的人占少數，絕大部分想要減肥的人，往往是由于自己局部有贅肉才萌生這樣的想法。隨著我們年齡的增長，許多男士都頂著大大的啤酒肚，像是懷孕了一樣。然而無論是男性還是女性，希望能夠將自己身上的贅肉消去，重返年輕時候。
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許多健身網紅向觀眾輸送一種“我們之所以長肉，就是因為我們平常攝入了太多碳水，于是我們最好減少或者不補充碳水”的觀念，于是他們推出了許多健身的飲食，諸如純肉飲食法、生酮飲食減肥法、碳水循環法等。
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現在流傳有這樣一句笑話“持續性口頭減肥 間歇性胡吃海喝”，減肥無論是對于女性還是男性都是一個無窮無盡的話題，人人都想擁有一個好的身材，不想身上都是肥嘟嘟的肉。但是，減肥并非易事。有些人找到了正確的方法，順利減肥。但也有的人誤入歧途，與減肥背道而馳。
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既然控制飲食減肥速度更快，為什么要加強健身鍛煉呢？這是因為二者結合進行，可以提高我們的減肥效率。其次過度節食會危害身體健康且容易出現“反彈”現象。同時鍛煉可以幫助我們強身健體，也可以促進我們的身體塑形。
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隨著生活節奏的加快，不少人飲食作息不規律，造成了多種類型的肥胖，于是人們紛紛加入了減肥的行列。有的人節食，有的人做運動，無論什么樣的方法，都需要注意很多事情，如果用不恰當的方式，很容易損害健康。
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每逢佳節胖三斤，春節之后我們可以通過呼氣、拉伸、勾腿跳、開合條、下蹲、左右弓步蹲、仰臥舉腿、靜態超人式、飯后鞠躬、飯后靠墻站立半小時這10個動作減肥、燃燒脂肪，讓自己回歸春節之前的好身材。
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想要讓身體感受到饑和飽，你就應該讓飲食規律化。每天在固定時間吃固定內容的早餐。10天后，你就能在吃早飯之前感到饑餓，而且也能更好地體會到恰好吃飽的尺度。為了使讓大家從容的面對事物的誘惑，通過短時間的戒齋，不去關注自己身體發出的饑餓信號。
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很多人為了減肥而不吃早餐，認為早餐不吃可以減少一餐的熱量攝入，達到減肥的效果。但是，不吃早餐身體無法正式開啟代謝，會浪費一個早上身體代謝消耗的時間段。長期不吃早餐，會產生較強饑餓感，中餐和晚餐則報復性的吃得很多，大量能量無法被消耗，容易形成皮下脂肪。
