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        大腿訓練
        • 大腿好粗好難看,用這幾個方法可以使大腿又細又長

          瘦大腿的訓練有側抬腿、登山或者爬樓梯、下蹲運動等。側面躺在床上,上面的腿往上抬,接著再慢慢放下來,抬得越高效果越好。不管是登山還是爬樓梯都需要毅力,很多人都是通過這種方式瘦大腿的。雙手向前伸直,和肩膀保持同樣的高度,接著往下蹲,讓大腿和小腿呈垂直狀態,最后再站起來。

          大腿訓練

          發布時間:2021-12-20
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