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        大腿好粗好難看,用這幾個方法可以使大腿又細又長

        來源:懂視網 責編:CHRIS 時間:2021-12-20 16:14:57
        導讀瘦大腿的訓練有側抬腿、登山或者爬樓梯、下蹲運動等。側面躺在床上,上面的腿往上抬,接著再慢慢放下來,抬得越高效果越好。不管是登山還是爬樓梯都需要毅力,很多人都是通過這種方式瘦大腿的。雙手向前伸直,和肩膀保持同樣的高度,接著往下蹲,讓大腿和小腿呈垂直狀態,最后再站起來。

        腿粗不是病,粗起來要人命,有多少女生是被一雙小粗腿給毀于一旦的,雖說已經漸漸到了夏日盡頭,但是瘦腿的腳步可千萬不能停下來。下面給大家介紹一下瘦大腿訓練介紹:

        1、訓練

        (1)側抬腿

        側面躺在床上,上面的腿往上抬,接著再慢慢放下來,抬得越高效果越好,抬完五十次,換個姿勢側面躺著,抬高另一條腿,重復運動五十次。這么做有利于減掉大腿內部的肉肉,從而達到瘦大腿的作用。

        (2)登山或者爬樓梯

        不管是登山還是爬樓梯都需要毅力,很多人都是通過這種方式瘦大腿的。這種運動能夠有效鍛煉大腿肌肉,消耗掉脂肪。所以,大家想要瘦大腿,不妨隔三差五去爬個山。

        (3)下蹲運動

        在地面上站好,把雙腳分開,和肩膀保持同樣的寬度即可,雙手向前伸直,和肩膀保持同樣的高度,接著往下蹲,讓大腿和小腿呈垂直狀態,最后再站起來。這么做有利于消除大腿后面的贅肉,從而達到瘦大腿的目的。

        2、食物

        (1)香蕉

        卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

        (2)蘋果

        它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠,可解決便秘。

        (3)西瓜

        清涼的西瓜,擁有利尿元素基酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。

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