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“白人飯(white people food)”是一種近期在社交平臺上走紅的飲食方式。盡管聽起來可能不太吸引人,但事實也確實如此。這種飲食方式可以說是極其簡單,這些食材構(gòu)成的一頓“白人飯”被戲稱為“兔子看了都搖頭”。
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想要讓身體感受到饑和飽,你就應(yīng)該讓飲食規(guī)律化。每天在固定時間吃固定內(nèi)容的早餐。10天后,你就能在吃早飯之前感到饑餓,而且也能更好地體會到恰好吃飽的尺度。為了使讓大家從容的面對事物的誘惑,通過短時間的戒齋,不去關(guān)注自己身體發(fā)出的饑餓信號。
減肥
食欲
發(fā)布時間:2022-01-26
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克制欲念:確實很想吃東西,要克制住。這里可以采用五分鐘策略,在想吃東西的時候,先克制自己5分鐘,然后在吃東西。往后循序漸進(jìn);寫日記:有時候自己都不知道是什么原因讓自己變得很有食欲,那么可以嘗試寫寫日記;找其他事情做:可以找其他事情來做,分散注意力。
控制
食欲
發(fā)布時間:2021-12-20