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人魚線練習(xí)

在家也能練出人魚線，人魚線練習(xí)方法介紹

人魚線練習(xí)方法有仰臥下斜舉腿卷腹、坐姿收腿、側(cè)支撐提膝壓肘等。仰臥下斜舉腿卷腹需要雙手抓住腹肌板以固定身體。坐姿收腿需要雙手抓住練習(xí)凳兩側(cè)固定身體，然后雙腳騰空伸直，動作過程中兩腳屈膝向胸部靠攏。保持一個側(cè)支撐的動作姿勢，側(cè)支撐提膝壓肘需要將我們的身體保持在一條直線上。

人魚線練習(xí)
發(fā)布時間：2021-12-21

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