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        胸部增肌訓練
        • 在增肌的過程中,胸部增肌應該注意什么?

          胸部增肌方法有引體向上、啞鈴臥推、雙杠臂屈伸等。引體向上可以非常有效的強化手臂、胸部、肩部、背部和腹部的肌肉。啞鈴臥推需要把上斜臥推凳的傾斜角度調整為20-25度,仰臥在斜凳上,雙手在胸部兩側分別握住一個啞鈴。雙杠臂屈伸要把雙臂支撐在雙杠上,手臂伸直,然后把身體往下降。

          胸部增肌訓練

          發(fā)布時間:2021-12-21
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