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讓你遠(yuǎn)離腰酸背痛

教你幾招練斜方肌，讓你遠(yuǎn)離腰酸背痛

斜方肌訓(xùn)練方法有直立劃船、杠鈴聳肩、啞鈴聳肩等。直立劃船需要練習(xí)時(shí)使用站姿，啞鈴抓住位于身體的前方，將啞鈴保持貼緊你的身體。杠鈴聳肩需要身體站立穩(wěn)定，背部不要彎曲。鍛煉時(shí)雙手抓住杠鈴。啞鈴聳肩在練習(xí)時(shí)可以用重量較重的啞鈴。練習(xí)時(shí)保持背部穩(wěn)定。

教你幾招練斜方肌讓你遠(yuǎn)離腰酸背痛
發(fā)布時(shí)間：2021-12-21

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