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        熱身
        • 練腿之前先學會這個動作,保證有用

          練腿熱身運動有箭步蹲跳、深蹲開合跳、踮腳靠墻靜蹲等。做弓箭步跳躍,注意不需要下蹲太大,膝蓋盡量別超腳尖。深蹲開合跳需要保持深蹲下蹲的姿勢,然后核心收緊,兩腿做左右跳的姿勢。踮腳靠墻靜蹲能幫助我們站穩。

          練腿 熱身

          發布時間:2021-12-21
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