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        拉傷
        • 頸部拉傷了怎么辦?頸部拉傷恢復方法

          頸部拉傷恢復方法有按摩、睡覺、冰敷等。適當?shù)陌茨δ軌蚱鸬剿沙诩∪饩徑馄诘淖饔谩K呤悄愕纳眢w能夠自我修復的時間。用冰袋改變血液流動。血液流動對緩解疼痛非常重要

          拉傷 頸部

          發(fā)布時間:2021-12-23
        • 肩膀訓練拉傷了怎么辦?快看這里

          肩膀拉傷恢復方法有冷敷、按摩、及時就醫(yī)等。肩部肌肉拉傷部位,用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。能夠緩解疼痛和腫脹癥狀。在肩部肌肉拉傷后24小時可以通過對拉傷部位進行推拿按摩,能夠幫助減少肌肉痙攣。如果是嚴重的肌肉拉傷情況,在局部包扎固定后及時到醫(yī)院就醫(yī)。

          拉傷 肩膀

          發(fā)布時間:2021-12-23
        • 正確的運動規(guī)律,可以達到更好的效果,避免肌肉拉傷

          初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜,每次1到1.5小時,但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者,可將肌肉群分為兩個部分,隔天練習,保證肌肉能有效恢復。每次鍛煉盡可能安排在同一時間,這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

          運動 正確 肌肉

          發(fā)布時間:2021-12-21
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