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        仰臥起坐
        • 仰臥起坐的正確方法有哪些 不要做錯了

          仰臥起坐正確做法對雙腿、呼吸、練習次數等都有要求。雙腿屈膝,躺在一塊平坦的地板上,然后雙膝蜷縮成90度左右,后背緊貼地面。做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸,在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。對于一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言,每次仰臥起坐的次數以不超過10個。

          仰臥起坐

          發布時間:2022-01-10
        • 做仰臥起坐的好處有什么

          做仰臥起坐的好處有預防便秘、預防婦科病、增強腹肌等。仰臥起坐可利于腸胃運動,便于排出體內的排泄物。仰臥起坐也是一個很有利于女性的運動,在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝,并改善腹部的血液循環。通過仰臥起坐我們也能夠鍛煉自己的腹肌,能夠更好的控制自己的身體。

          仰臥起坐

          發布時間:2022-01-10
        • 仰臥板是仰臥起坐的協助工具,使得腹部的贅肉消除

          仰臥板使用時腰要始終躺在板上,不管是頭朝上,還是頭朝下。頭朝上的時候上半身要緊貼板,下半身雙腿夾緊膝蓋微屈,抬腿的時候大腿與身體呈直角,腿部還原時要注意,慢慢回落,腳不要落地;做仰臥起坐并非起身高度越大越能達到效果。再緩慢回位,讓腹直肌得到充分鍛煉。

          仰臥起坐 仰臥板 贅肉

          發布時間:2021-12-23
        • 仰臥起坐的正確姿勢,與瘦肚子有沒有關系

          正確的做法是?仰臥在床上,雙腿正常彎曲,雙手半握拳放在耳朵兩側,盡量展開雙臂。做動作時,讓腰部發力,上身徑直起來,注意腰部不要離開地面,然后緩慢下降使身體處于原位,重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時,應該呼氣,這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都鍛煉。

          仰臥起坐 正確姿勢 瘦肚子

          發布時間:2021-12-21
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