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        背闊肌
        • 如何練出背闊肌,教你這個方法輕松練出來

          背闊肌訓練方法有仰臥夾背、繩索面拉、坐姿劃船等。仰臥夾背需要一開始我們仰臥在地面上,然后手臂放在我們的身體兩側。繩索面拉需要開始可以采用坐姿或者雙腳開立的站姿,然后抓住繩索的拉桿兩端,并伸直手臂和地面平行。坐姿劃船需要雙手緊握繩索的把柄,將上半身前傾手臂伸直。

          背闊肌

          發布時間:2021-12-22
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