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        胸肌中縫訓(xùn)練
        • 胸肌中縫練習(xí),讓你的胸肌更飽滿(mǎn)

          胸肌中縫訓(xùn)練方法有機(jī)械夾胸,上斜臥推,啞鈴飛鳥(niǎo)等。機(jī)械夾胸需要坐在器械凳上,雙腿固定,雙手分別握住訓(xùn)練的把手。上斜臥推就是躺在一個(gè)弧度比較適合的斜凳上,手握住杠鈴,彎曲手肘貼近胸部上沿開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。啞鈴飛鳥(niǎo)需要練習(xí)者雙手分別握住啞鈴,選擇合適的重量,仰臥在上斜凳上。

          胸肌中縫訓(xùn)練

          發(fā)布時(shí)間:2021-12-23
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