1杯奶茶所含咖啡因或超3杯美式 想睡好覺(jué)就不要喝

你有沒(méi)有這樣的情況，晚上和小姐妹們開(kāi)開(kāi)心心逛街，這期間喝了一杯奶茶。到了晚上，精疲力竭的回到家中，本想洗個(gè)澡就舒舒服服的睡上一覺(jué)，可是躺在床上翻來(lái)覆去，卻發(fā)現(xiàn)怎么也睡不著。明明身體已經(jīng)很累了，自己也反復(fù)告訴自己應(yīng)該睡覺(jué)了，手機(jī)早已丟在一邊，可是就是睡不著。

為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？原來(lái)，奶茶中也含咖啡因。正常情況下，一杯奶茶里含有的咖啡因量約等于3.5杯美式咖啡。咖啡因有提神醒腦的作用，但對(duì)于敏感人群來(lái)說(shuō)，攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致失眠、焦慮、煩躁等癥狀。此外，咖啡因會(huì)影響鈣代謝，攝入過(guò)多會(huì)促進(jìn)鈣流失。長(zhǎng)期大量攝入咖啡因還會(huì)影響心腦血管健康。

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，根據(jù)國(guó)家肥胖風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估方法(T/CFR)最新研究結(jié)果指出，每天攝入200 mg及以上脂肪含縞會(huì)影響睡眠質(zhì)量的產(chǎn)生以及人體內(nèi)分泌功能紊亂，從而引|發(fā)肥胖問(wèn)題。而對(duì)于正在減肥中的年輕人來(lái)說(shuō)喝杯奶茶還可能造成失眠狀況。

建議健康成年人不要每天喝，一周喝兩次左右就夠了，盡可能選擇那些真正用純牛奶來(lái)做的奶茶（一般是喝得出來(lái)的），而且現(xiàn)在透明的制作，你就看了他給你加生牛乳還是奶精，就知道到底是不是純牛奶做的。

因此，消費(fèi)者在選購(gòu)牛奶車時(shí)要理性理性地了解，一杯牛奶中的咖啡因含量仍然很高。最好是在開(kāi)放式或者半開(kāi)放式的奶茶店里，多喝一些奶茶，牛奶蓋子雖然可以改善奶茶的味道，但因?yàn)樗闹竞勘容^高，所以需要控制體重、追求健康的人，可以適當(dāng)?shù)暮取?/p>

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