養成這些好習慣 幫你更快瘦身

如何讓減肥更快更好的達到效果呢？以下是小編整理的一些減肥小貼士，可以幫助你更快擁有好身材。

  1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯，這樣能更容易增加飽腹感，有效減少你攝入的熱量。還

  2、晚上8點以后堅決不再吃東西，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

  3、3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當于你跑步10分鐘了。

  4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

  5、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利。

  6、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。

  7、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜志，學會減肥菜式。

  8、餐前喝一杯水，每一餐都是。

  9、遠離油炸食物，油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。

 10、增加堿性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物對于“無肉不歡”的人們來說，多半引不起食欲，但它們卻是對身體有益的食物。

 11、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。

 12、細嚼慢咽，把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。

 13、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

 14、抬頭挺胸收腹：辦公室上班時，挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美。

 15、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低于5小時的女性容易發胖。

 16、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關系。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪哦。

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