鮭魚,也叫三文魚、大馬哈魚,營養豐富,最常見的做法是用來做刺身生吃。那你知道它的營養有哪些嗎?下面給大家介紹鮭魚營養介紹:
1、營養
鮭魚中富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、DHA等,優質蛋白質有促生長發育的功效,不飽和脂肪酸,有降血脂、膽固醇的功效。適宜高血脂、冠心病患者食用。對心血管疾病也有很好的預防作用;DHA,有助于胎兒神經系統發育和智力提高。還有延緩衰老、預防老年性疾病的功效。
2、功效
(1)降低血脂
可以降低血脂和血清膽固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。
(2)美容
鮭魚中含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素,熱量不高,但是富含抗氧化成分,可以美容養顏,對于喜愛美食、想美容又怕發胖的人來說是非常合適的選擇。
(3)利脾胃
鮭魚歸脾胃經,有益脾胃的功效,適合體質衰弱、脾胃氣虛、飲食不香、營養不良的人食用;其次鮭魚肉質細嫩,極易消化,對兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來說,不必擔心消化困難。
3、注意
三文魚富含營養,但是體質容易過敏或是患有痛風高血壓的人群,最好不要食用三文魚,否則會引起病情加重。孕婦也忌食生三文魚,避免對胎兒造成影響。
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