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腹肌練習有平板支持、抬腿卷腹、垂懸舉腿等。平板支持鍛煉時動作要點，就是要保持軀干穩定不搖晃。卷腹比仰臥起坐動作，更適合刺激腹部鍛煉。垂懸舉腿鍛煉，可以有效的感知到腹肌的拉伸。
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人魚線練習方法有仰臥下斜舉腿卷腹、坐姿收腿、側支撐提膝壓肘等。仰臥下斜舉腿卷腹需要雙手抓住腹肌板以固定身體。坐姿收腿需要雙手抓住練習凳兩側固定身體，然后雙腳騰空伸直，動作過程中兩腳屈膝向胸部靠攏。保持一個側支撐的動作姿勢，側支撐提膝壓肘需要將我們的身體保持在一條直線上。
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瑜伽減肥方法有仰臥扭轉、單盤腿坐姿、跪膝俯臥撐等。仰臥需要背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側。單盤腿坐姿需要臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方。跪膝俯臥撐需要雙腿彎曲跪在瑜伽墊上，然后上身向前趴伏，保持一個簡答的趴臥姿勢。
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跳繩減肥方法需要注意準備動作、跳繩動作、跳繩方法等。準備動作需要兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，繩子被拉直即為適合的長度。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，注意不要腳跟先落地。跳繩方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動。
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慢跑減肥需要注意前后擺臂、頭肩穩定、步伐不宜過大等。慢跑時，擺臂是很重要的，如果沒有掌握正確的擺臂方法，受到的阻力會增大。頭部和肩膀要保持穩定，眼看前方。慢跑是一項較為休閑的活動，它是全身運動，步伐太大就會失去休閑的性質。
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跑步減肥正確方法要注意臂和手的姿勢、腿的姿勢、雙腳的姿勢等。臂和手的姿勢是手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。腿的姿勢是用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復。雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復。
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內八字腳危害不好看、影響氣質、影響關節等。內八影響著自己的腿型。如果說腿型筆直的話，看起來就會更高，而且也會更好看。內八讓人沒有氣質，不好的氣質會給人留下不好的印象。內八字腳容易導致有步態異常，也有可能會出現關節損傷引起關節疼痛。
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骨盆前傾改善方法有靠墻站立、下狗式瑜伽、橋式訓練等。靠墻站立需要找一面平面墻，背靠墻，腳后跟和墻壁留一個拳頭的距離。下狗式瑜伽需要面朝下的狗以豎脊肌為目標，并延伸腿部、臀部后側。橋式訓練需要平躺在地，雙腿彎曲，腳掌平放在地板上、與肩同寬，雙臂輕放在身體兩側。
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脖子前傾改善方法有低頭抬頭擺動、改善不良習慣、拉伸脖子等。雙手叉腰，低頭抬頭擺動需要保持上身挺直，低頭抬頭牽引脖子肌肉運動。改善不良習慣可以用書本或者小桌子調整。經常拉伸脖子后面的肌肉。可以改善脖子前傾的癥狀。
