-
跳繩的好處有減肥、增強心腦血管、增強體質等。跳繩可以促進身體消耗更多熱量，有助于身體分解脂肪贅肉。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。
-
踢足球的好處有增強團隊意識、吸引異性、增強體質等。足球是一項最能體現團隊協作的體育項目，因此喜歡踢足球的一般都有較強的團隊合作能力。足球運動是非常激烈的，有很多女孩特別喜歡看激烈的足球運動。經常參加足球運動，將能促使其行動迅速，新陳代謝加快，機體抵抗力增強。
-
打籃球好處有提升反應能力、改善視力、減肥等。籃球不僅僅是需要體力，還需要很靈敏的反應的，所以在打籃球時你的反應能力能夠得到鍛煉。在打籃球時，你的眼睛是跟著球在動的，雖然這種運動幅度很小，但經常這樣做會讓視力慢慢改善。藍球運動可以減少人體身上的脂肪，不僅如此，還可以增強身體上各個部位的肌肉。
-
健身禁忌食物有奶茶、膨化食品、生冷蔬菜等。奶精主要是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。膨化食品屬于高油脂、高熱量的食品。健身期間少量的食用是沒有很大問題的。未經處理的生冷蔬菜不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
-
游泳禁忌常識有暴曬游泳、劇烈運動游泳、大病初愈游泳等。長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔。大病初愈對冷水的刺激最容易產生不良反應，可使病情加重。
-
健康習慣有經常運動、多喝水、保證睡眠等。運動是改善身體循環，提高抵抗力的措施。每天充足飲水，這是促進健康的有效方法。充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更加飽滿。
-
有氧運動是指在運動過程中，有氧氣參與代謝而完成的運動，常見的有氧運動有慢跑，太極拳和滑冰等。有氧代謝是指在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷，持續時間長，而且方便易行，容易堅持。
-
眨眼：緊眨雙眼數次，然后使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重復十次后再作遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。轉頭：頭部后仰，然后把下額低至胸前，讓背部和頸部的肌肉拉伸，然后頭部做圓周性運動。
-
重復鍛煉法就是指鍛煉者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重復練習的方法。重復鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復鍛煉法；負重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法。
