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減脂人群的首選，有氧運動消耗我們體內多余的能量

來源：懂視網責編：吉增泰時間：2021-12-27 10:51:10

導讀有氧運動是指在運動過程中，有氧氣參與代謝而完成的運動，常見的有氧運動有慢跑，太極拳和滑冰等。有氧代謝是指在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷，持續時間長，而且方便易行，容易堅持。

有氧運動是指在運動過程中，有氧氣參與代謝而完成的運動，常見的有氧運動有慢跑，太極拳和滑冰等。有氧代謝是指在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷，持續時間長，而且方便易行，容易堅持。

經常做有氧運動可以提高人的心肺功能，使脈搏的供氧功能提高，降低每分鐘脈搏跳動的速度，避免患上高血壓和心腦血管疾病。同時有氧運動可以大量消耗身體的脂肪和熱量，是減肥人士必須要參與的運動。減肥就是在減脂肪，消耗我們體內多余的能量。當我們進行有氧運動時，前30分鐘身體消耗的并不是脂肪。因此，不超過30分鐘的有氧運動可以說是無意義的。