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        臀部訓練
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          臀部訓練方法有深蹲啞鈴、跪姿腿后踢、深蹲等。啞鈴深蹲這個動作是在啞鈴的負重條件下完成的一個深蹲動作。跪姿腿后踢需要?跪在墊子上,手掌在肩關節的正下方,大腿垂直于地面。深蹲需要兩腳的距離與肩同寬,腳尖略微朝外。吸氣下蹲的時候大腿與地面平行,呼氣起身還原。

          臀部訓練

          發布時間:2021-12-21
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