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    俯身

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          俯身杠鈴臂屈伸動(dòng)作，打造完美肱三頭肌
          
                    
          俯身杠鈴臂屈伸動(dòng)作需要在長(zhǎng)凳上完成，一開(kāi)始我們單腿呈現(xiàn)跪姿在長(zhǎng)凳上，腿部呈現(xiàn)90度，另一只腿自然的站立在地面上。這時(shí)候我們的身體和椅子平行，腿部跪姿同側(cè)的手臂握住重物，開(kāi)始做杠鈴單臂屈伸動(dòng)作，至少需要完成30個(gè)動(dòng)作，完成后，可以更換另一側(cè)完成動(dòng)作。
          
                    
          
                        
          
                                                        杠鈴
                                                        俯身
                                                        肱三頭肌
                                                    
          
                        發(fā)布時(shí)間：2021-12-22
                        
                    
          
                
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