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        深蹲
        • 如何進行壺鈴深蹲?壺鈴深蹲有什么好處?

          準備一個健身壺鈴,通過健身壺鈴的負重提升訓練效果。將壺鈴置于地面,雙腳分開比肩略寬,腳尖與膝蓋方向一致,雙手握緊壺鈴屈髖下蹲收緊臀部肌肉,至大腿與地面平行,而后雙腳蹬地雙膝伸直,背部用力提起壺鈴至站姿。呼氣下蹲,吸氣站立。

          深蹲 壺鈴

          發布時間:2021-12-23
        • 彈力繩矯正深蹲不規范,有助于穩定膝蓋

          在進行深蹲時,當你膝蓋套住彈力帶時,產生一股內收力量,而你必須抵抗這個力道而不讓膝蓋往內傾,讓你更加安全。為了維持姿勢,迫使膝蓋往外推,在大腿后側及臀肌上會產生更多的張力。不僅防止ACL斷裂的發生,也有助于穩定你的膝蓋。

          膝蓋 彈力繩 深蹲

          發布時間:2021-12-22
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