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練習(xí)壺鈴可以減去脊椎負(fù)擔(dān)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)力

初期學(xué)習(xí)深蹲，一般會(huì)從高腳杯深蹲、手抱壺鈴下蹲開始。高腳杯深蹲能減去脊椎負(fù)擔(dān)，讓初學(xué)者更容易體會(huì)脊椎中立、膝蓋及大腿向外的姿勢。而壺鈴在這方面具有獨(dú)特性。比起使用奧林匹克長杠做爆發(fā)力訓(xùn)練。特別在抓舉、高翻和過頂推等動(dòng)作里，壺鈴都能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。

壺鈴爆發(fā)力
發(fā)布時(shí)間：2021-12-23

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