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單臂

單臂壺鈴倒立臥推，可以有效穩(wěn)定肩部肌肉群

單臂壺鈴倒立臥推鍛煉目的是為了加強(qiáng)臥推動(dòng)作模式中肩部的穩(wěn)定性，把壺玲倒過來握住會(huì)增加動(dòng)作過程中不穩(wěn)定的因素，我們的肩部穩(wěn)定肌群會(huì)立即被微召來維持穩(wěn)定。同時(shí)倒立的壺玲需要非常強(qiáng)的握力，這也將幫助你構(gòu)建握力。單手動(dòng)作會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)左右之間的不平衡。

臥推單臂壺玲
發(fā)布時(shí)間：2021-12-23

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