近幾年，我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)運動。專家呼吁，國家一定要重視人才培養(yǎng)，多些專業(yè)人士教公眾學太極，并加大推廣力度。太極拳動作要求輕松柔和的依據(jù)是太極元氣團的形態(tài)相貌。太極元氣團的形態(tài)相貌是輕松柔和的，快慢勻速的協(xié)調(diào)運動狀態(tài)。
打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協(xié)調(diào)地運動，一動則全身俱動，而且是螺旋式的弧形動作，纏繞絞轉(zhuǎn)，加強了肌肉、骨骼和關節(jié)的活動，暢通經(jīng)絡，使肌肉、關節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強，身體各部得到有效鍛煉。
通過對比，持續(xù)6個月太極拳運動前后，中老年人血液中的主要免疫細胞的變化，以及練拳者的認知、情緒等心理指標的變化發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)免疫細胞的數(shù)量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強。6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制，平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習調(diào)節(jié)了患者的本體感覺有關。練拳時，對肢體的靈活性、柔韌性、關節(jié)支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對骨骼產(chǎn)生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。
一項涵蓋20多年數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，因為練太極會優(yōu)化心血管中樞調(diào)節(jié)機能，改善交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能等，從而有助于降壓。
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