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        了解無氧運動與增肌的關系 助你高效增肌

        來源:懂視網 責編:吉增泰 時間:2022-01-18 16:43:36
        導讀無氧運動通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中,在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了,因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量,一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了,身體的脂肪就會開始消耗。能更快的增加體內的肌肉群。

        無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的,無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來,例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

        無氧運動的大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

        無氧運動能更快的增加體內的肌肉群。有些人可能沒有覺察到這有什么不同,但是像舉重這樣的運動要求肌肉有足夠的能量儲蓄。

        無氧運動通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中,在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了,因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量,一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了,身體的脂肪就會開始消耗。

        如果你堅持無氧運動一段時間后,你會發現運動過程中燃燒掉的脂肪比較多。如果你做有氧運動,身體直接燃燒脂肪,可能一開始比較容易見效,但是如果你想要保持住這小小的成果,一刻也不能偷懶,不然多余的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。

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        標簽: 增肌 無氧運動
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