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        便秘怎么辦 哪些措施可以治療便秘

        來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:吉增泰 時(shí)間:2022-01-18 13:54:35
        導(dǎo)讀在生活作息的改善方面,要盡量保持三餐規(guī)律,不暴飲暴食;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,減少熬夜的次數(shù);同時(shí)多多參與體育活動(dòng),盡量每日散步,或者在睡前進(jìn)行腹部按摩。對(duì)于容易便秘的人來說,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。

        很多人會(huì)出現(xiàn)便秘主要是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的,如果我們每天都攝入很好的粗纖維食物,這樣就會(huì)導(dǎo)致糞便體積縮小,腸道蠕動(dòng)減慢,之后很容易出現(xiàn)便秘的情況。

        如果情況不是非常嚴(yán)重,一般不建議直接使用刺激性強(qiáng)的藥物來達(dá)到快速排便的目的。治療便秘是一項(xiàng)長期的調(diào)養(yǎng)工作,應(yīng)該以食療為先,然后配合生活習(xí)慣的改善。最后還可以使用乳酸菌素片來對(duì)腸道菌群進(jìn)行調(diào)節(jié),堅(jiān)持下來就可以解決問題啦。

        對(duì)于容易便秘的人來說,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍,只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐,就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

        在生活作息的改善方面,要盡量保持三餐規(guī)律,不暴飲暴食;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,減少熬夜的次數(shù);同時(shí)多多參與體育活動(dòng),盡量每日散步,或者在睡前進(jìn)行腹部按摩。

        現(xiàn)代人手機(jī)不離手,吃飯的時(shí)候,邊看劇,等公交的時(shí)候,玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。事實(shí)上,要想促進(jìn)排便,在這個(gè)過程中,也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

        現(xiàn)代人手機(jī)不離手,吃飯的時(shí)候,邊看劇,等公交的時(shí)候,玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。事實(shí)上,要想促進(jìn)排便,在這個(gè)過程中,也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

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