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        黑米不僅好吃,對(duì)減肥也有大效果

        來(lái)源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:CHRIS 時(shí)間:2022-01-10 15:05:23
        導(dǎo)讀黑米功效作用有營(yíng)養(yǎng)豐富、不易反彈、抗衰老等。黑米含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素,比白米要豐富得多。使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快,而且不容易反彈。黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡?lèi)色素,這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。

        減肥對(duì)于女生來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)都是一件大事,有很多人卻忽視主食也是減肥的重要因素,選擇好的主食也能幫助我們減肥。下面給大家介紹一下黑米功效作用:

        1、營(yíng)養(yǎng)豐富

        黑米含有充足的碳水化合物,蛋白質(zhì)數(shù)量略低,但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富,還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素,比白米要豐富得多。

        2、不易反彈

        黑米是一種健康營(yíng)養(yǎng)的食物,使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快,而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高,使用期在兩周之內(nèi)也不會(huì)帶來(lái)任何不適的反應(yīng)。

        3、抗衰老

        黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡?lèi)色素,這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。國(guó)內(nèi)外研究表明,米的顏色越深,則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng),黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。

        4、容易飽腹

        用黑米煮出來(lái)的粥口感很不錯(cuò),而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配,吃起來(lái)就好像是正常的一餐,不會(huì)讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝兩碗也不會(huì)過(guò)量。此外,黑米屬于糙米,湯的纖維含量比較高,飽腹感很強(qiáng)。吃了黑米粥之后,跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。



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        標(biāo)簽: 黑米
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