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        為什么健身人士喜歡全麥面包呢

        來源:懂視網 責編:CHRIS 時間:2022-01-10 15:20:08
        導讀全麥面包功效和作用有營養豐富、改善疾病、控制血糖等。全麥面粉富含維生素B族,以及鈣、鐵、鋅等微量元素,所以其營養價值比較高。一些食欲不佳的人,在吃全麥吐司后食欲會明顯改善。全麥面包能控制血糖升高的程度,有很好的預防糖尿病作用。

        全麥面包是健身最重要的面包,因為在所有的面包里面,全麥面包的營養會更好。下面給大家介紹一下全麥面包功效和作用:

        1、功效作用

        (1)營養豐富

        普通面包粉是將小麥的麩皮去掉再研磨成粉,而全麥粉是保留了完整的胚芽,麩皮,胚乳。相較于普通面粉,全麥面粉因為富含維生素B族,以及鈣、鐵、鋅等微量元素,所以其營養價值比較高。

        (2)改善疾病

        全麥吐司營養豐富。由于在其中有很多維生素b2和膳食纖維,一些食欲不佳的人,在吃全麥吐司后食欲會明顯改善。而膳食纖維食品也可以合理減輕人的疲憊,對各種皮膚病也是有痊愈改進的功效。

        (3)控制血糖

        全麥面包能控制血糖升高的程度,有很好的預防糖尿病作用。因為全麥面包中含有豐富的膳食纖維,而膳纖維能夠延緩碳水化合物,有很好的控制血糖升高、預防糖尿病發生的作用。

        2、營養

        熱量>237.00大卡

        碳水化合物>48.60克

        脂肪>4.70克

        蛋白質>8.30克

        纖維素>0.10克

        3、注意

        全麥面包所含膳食纖維豐富,常被減肥者青睞,但是如果過分單一食用全麥食品,會造成人體攝入營養不均衡。所以,無論是將全麥面包作為早餐,還是中餐、晚餐,都應該適當搭配些肉類、雞蛋、奶類、堅果類食物以及足量蔬菜,以確保膳食均衡。

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        標簽: 全麥面包
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